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晚上失眠睡不著的原因

病情描述:
晚上失眠睡不著的原因
共1個回答
邵自強 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

晚上失眠睡不著可能由情緒壓力、作息紊亂、咖啡因攝入、環(huán)境干擾等日常因素引起,也可能與焦慮癥甲狀腺功能亢進、慢性疼痛、抑郁癥等疾病相關(guān)。

1、情緒壓力

工作或生活壓力導(dǎo)致神經(jīng)持續(xù)緊張,可通過冥想、深呼吸放松,避免睡前過度思考。

2、作息紊亂

生物鐘失調(diào)如熬夜或倒班,需固定起床時間并減少白天補覺,逐步調(diào)整睡眠節(jié)律。

3、咖啡因攝入

午后飲用咖啡、濃茶等含咖啡因飲品會刺激中樞神經(jīng),建議午后避免攝入此類物質(zhì)。

4、環(huán)境干擾

光線過強、噪音或?qū)嬀卟贿m影響入睡,可佩戴眼罩、使用白噪音機改善睡眠環(huán)境。

5、焦慮癥

可能與長期緊張或創(chuàng)傷事件有關(guān),表現(xiàn)為心悸、過度擔(dān)憂,可遵醫(yī)囑使用帕羅西汀、舍曲林、艾司西酞普蘭等藥物。

6、甲狀腺功能亢進

甲狀腺激素分泌過多導(dǎo)致代謝亢進,伴隨多汗、手抖,需檢查甲功并服用甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶等藥物。

7、慢性疼痛

關(guān)節(jié)炎偏頭痛等疾病引發(fā)夜間疼痛,可聯(lián)合對乙酰氨基酚、加巴噴丁、阿米替林緩解癥狀。

8、抑郁癥

神經(jīng)遞質(zhì)異常影響睡眠周期,典型表現(xiàn)為早醒和情緒低落,需采用氟西汀、文拉法辛、米氮平等抗抑郁藥治療。

睡前避免高糖高脂飲食,保持臥室溫度適宜,若失眠持續(xù)超過兩周或伴隨其他癥狀,建議盡早就診排查病因。

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