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焦慮癥控制不住胡思亂想怎么辦

患者：女，49歲

病情描述:
焦慮癥控制不住胡思亂想怎么辦
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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

焦慮癥控制不住胡思亂想可通過心理治療、藥物治療、生活方式調(diào)整、放松訓(xùn)練等方式改善。焦慮癥通常由遺傳因素、心理壓力、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、慢性疾病等原因引起。

1、心理治療

認(rèn)知行為療法幫助患者識(shí)別并改變負(fù)面思維模式，暴露療法逐步減少對恐懼情境的回避，家長需鼓勵(lì)孩子參與治療并定期與心理醫(yī)生溝通。

2、藥物治療

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如帕羅西汀、舍曲林可調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，苯二氮卓類藥物如勞拉西泮用于短期緩解急性癥狀，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

3、生活方式調(diào)整

保持規(guī)律作息有助于穩(wěn)定情緒，每日30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，家長需幫助孩子建立穩(wěn)定的生活節(jié)奏。

4、放松訓(xùn)練

腹式呼吸訓(xùn)練能快速降低生理喚醒水平，漸進(jìn)式肌肉放松通過交替緊張放松肌肉群緩解軀體癥狀，建議家長陪同孩子每日練習(xí)15分鐘。

建立穩(wěn)定的支持系統(tǒng)對焦慮癥恢復(fù)至關(guān)重要，可適量食用富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、維生素B豐富的全谷物等食物，避免攝入過量咖啡因。

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