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焦慮癥控制不住胡思亂想怎么辦

患者:女,49歲

病情描述:
焦慮癥控制不住胡思亂想怎么辦
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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

焦慮癥控制不住胡思亂想可通過(guò)心理治療、藥物治療、生活方式調(diào)整、放松訓(xùn)練等方式改善。焦慮癥通常由遺傳因素、心理壓力、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、慢性疾病等原因引起。

1、心理治療

認(rèn)知行為療法幫助患者識(shí)別并改變負(fù)面思維模式,暴露療法逐步減少對(duì)恐懼情境的回避,家長(zhǎng)需鼓勵(lì)孩子參與治療并定期與心理醫(yī)生溝通。

2、藥物治療

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如帕羅西汀、舍曲林可調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì),苯二氮卓類(lèi)藥物如勞拉西泮用于短期緩解急性癥狀,需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

3、生活方式調(diào)整

保持規(guī)律作息有助于穩(wěn)定情緒,每日30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌,家長(zhǎng)需幫助孩子建立穩(wěn)定的生活節(jié)奏。

4、放松訓(xùn)練

腹式呼吸訓(xùn)練能快速降低生理喚醒水平,漸進(jìn)式肌肉放松通過(guò)交替緊張放松肌肉群緩解軀體癥狀,建議家長(zhǎng)陪同孩子每日練習(xí)15分鐘。

建立穩(wěn)定的支持系統(tǒng)對(duì)焦慮癥恢復(fù)至關(guān)重要,可適量食用富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、維生素B豐富的全谷物等食物,避免攝入過(guò)量咖啡因。

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