91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

椎間盤突出可以跑步嗎

病情描述:
椎間盤突出可以跑步嗎
共1個(gè)回答
申劍 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 骨科

椎間盤突出患者多數(shù)情況下可以適度跑步,具體需根據(jù)突出程度、癥狀分期及個(gè)體差異決定,影響因素主要有病情穩(wěn)定性、跑步強(qiáng)度、核心肌群狀態(tài)、康復(fù)階段。

1、病情穩(wěn)定性

急性發(fā)作期禁止跑步,此時(shí)神經(jīng)根水腫明顯,跑步可能加重疼痛;穩(wěn)定期無(wú)下肢放射痛時(shí),可嘗試慢跑。

2、跑步強(qiáng)度

建議選擇配速6-8分鐘/公里的緩坡慢跑,避免沖刺、跳躍等爆發(fā)性動(dòng)作,單次時(shí)長(zhǎng)控制在20分鐘內(nèi)。

3、核心肌群狀態(tài)

腹橫肌與多裂肌力量不足時(shí)跑步易加重椎間盤負(fù)荷,需先通過(guò)平板支撐等訓(xùn)練強(qiáng)化核心穩(wěn)定性。

4、康復(fù)階段

術(shù)后3個(gè)月內(nèi)或存在椎管狹窄者應(yīng)避免跑步,康復(fù)后期需經(jīng)醫(yī)生評(píng)估后再逐步恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。

跑步時(shí)建議穿戴減震跑鞋,運(yùn)動(dòng)后如出現(xiàn)下肢麻木或疼痛加重應(yīng)立即停止,并咨詢康復(fù)科醫(yī)師調(diào)整訓(xùn)練方案。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>
睢宁县| 星子县| 定州市| 南投市| 临沧市| 鄂托克旗| 梅河口市| 芦溪县| 西昌市| 新化县| 汉寿县| 建湖县| 寿阳县| 贵州省| 繁峙县| 蓬溪县| 星子县| 筠连县| 绥中县| 那曲县| 永丰县| 张掖市| 郴州市| 荥经县| 高雄县| 武义县| 孟村| 湘乡市| 原平市| 田阳县| 葵青区| 黄浦区| 丰都县| 星座| 东乌珠穆沁旗| 中牟县| 望谟县| 杭锦后旗| 平邑县| 云浮市| 习水县|