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吃什么鈣片有助于長高

病情描述:
吃什么鈣片有助于長高
共1個回答
申劍 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 骨科

若出現(xiàn)身高增長緩慢或處于生長發(fā)育期,可以適量吃牛奶、奶酪、豆腐、芝麻等食物,也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣D3、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、枸櫞酸鈣等藥物。建議及時就醫(yī),在醫(yī)生指導下根據(jù)個體情況選擇合適的鈣補充劑,并配合均衡飲食和適當運動。

一、食物

1. 牛奶

牛奶富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白,每日適量飲用有助于骨骼發(fā)育。

2. 奶酪

奶酪鈣含量高且易吸收,可作為加餐補充鈣質(zhì)。

3. 豆腐

大豆制品含植物性鈣,適合乳糖不耐受人群食用。

4. 芝麻

芝麻鈣含量是牛奶的7倍,可磨粉加入膳食。

二、藥物

1. 碳酸鈣D3

含鈣量高且添加維生素D,促進鈣質(zhì)吸收利用。

2. 葡萄糖酸鈣

水溶性好刺激性小,適合兒童及胃腸敏感者。

3. 乳酸鈣

吸收率較高,代謝產(chǎn)物對腎臟負擔較小。

4. 枸櫞酸鈣

不受胃酸影響,空腹服用也可較好吸收。

補鈣需結(jié)合維生素D補充和戶外運動,青春期每日鈣需求約1200毫克,過量補鈣可能引起便秘或結(jié)石,建議通過骨密度檢測評估實際需求。

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