91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

入睡困難易醒睡眠淺是什么原因

病情描述:
入睡困難易醒睡眠淺是什么原因
共1個(gè)回答
王杰 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

入睡困難易醒睡眠淺可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、焦慮癥等原因引起,可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、心理干預(yù)及藥物輔助等方式緩解。

1. 心理壓力

工作學(xué)習(xí)壓力或情緒波動(dòng)導(dǎo)致大腦持續(xù)興奮。建議通過(guò)冥想、深呼吸放松,避免睡前過(guò)度思考。

2. 作息紊亂

生物鐘失調(diào)影響褪黑素分泌。需固定起床和入睡時(shí)間,減少白天補(bǔ)覺(jué)。

3. 環(huán)境干擾

光線噪音、寢具不適等外界因素干擾睡眠周期。應(yīng)保持臥室黑暗安靜,選擇合適枕頭床墊。

4. 焦慮癥

可能與神經(jīng)遞質(zhì)失衡、遺傳因素有關(guān),常伴心悸、多汗。醫(yī)生可能開(kāi)具勞拉西泮、帕羅西汀、佐匹克隆等藥物。

睡前避免攝入咖啡因和酒精,可嘗試溫水泡腳或飲用溫牛奶,持續(xù)兩周無(wú)改善建議就診睡眠???。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>
丰城市| 彩票| 诸暨市| 镇康县| 会东县| 清徐县| 金沙县| 宜兰县| 商丘市| 叶城县| 五大连池市| 新乡市| 离岛区| 昔阳县| 白河县| 邢台市| 灌南县| 梅河口市| 临安市| 西畴县| 龙海市| 钟山县| 元阳县| 罗源县| 高雄县| 咸宁市| 龙口市| 胶南市| 微博| 广昌县| 青河县| 广德县| 崇左市| 桂阳县| 山东省| 封开县| 阿勒泰市| 桐城市| 云梦县| 静安区| 麻阳|