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跑步后腳腕疼是什么原因

病情描述:
跑步后腳腕疼是什么原因
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

跑步后腳腕疼可能由肌肉疲勞、韌帶拉傷、肌腱炎、踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)等原因引起,可通過休息、冷敷、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。

1、肌肉疲勞

跑步時足踝肌肉過度使用可能導(dǎo)致乳酸堆積或輕微損傷,表現(xiàn)為酸痛感。建議減少運(yùn)動強(qiáng)度,局部熱敷促進(jìn)血液循環(huán),無須特殊用藥。

2、韌帶拉傷

足踝內(nèi)外側(cè)韌帶因急停變向等動作可能發(fā)生部分撕裂,伴隨腫脹和壓痛??墒褂脧椥钥噹Ч潭ǎ襻t(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠等藥物。

3、肌腱炎

跟腱或腓骨肌腱反復(fù)摩擦可能引發(fā)炎癥,疼痛多位于腳腕后側(cè)??赡芘c訓(xùn)練量驟增、跑姿錯誤有關(guān),表現(xiàn)為晨起僵硬感??勺襻t(yī)囑使用氟比洛芬貼膏、塞來昔布膠囊等藥物。

4、踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)

慢性踝關(guān)節(jié)松弛或舊傷未愈可能導(dǎo)致運(yùn)動時疼痛,常伴關(guān)節(jié)彈響。需通過平衡墊訓(xùn)練增強(qiáng)穩(wěn)定性,嚴(yán)重者需佩戴護(hù)踝或進(jìn)行韌帶修復(fù)手術(shù)。

跑步后48小時內(nèi)避免熱敷或按摩,選擇緩沖性好的跑鞋,每周增量不超過10%。持續(xù)疼痛超過3天應(yīng)就診骨科或運(yùn)動醫(yī)學(xué)科。

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