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榴蓮的功效作用及營養(yǎng)價(jià)值

病情描述:
榴蓮的功效作用及營養(yǎng)價(jià)值
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

榴蓮富含優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維及多種維生素礦物質(zhì),具有緩解疲勞、促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫力等功效,適合適量食用。

1、緩解疲勞

榴蓮含較高碳水化合物及B族維生素,能快速補(bǔ)充能量,改善運(yùn)動(dòng)后或腦力勞動(dòng)導(dǎo)致的疲乏感。

2、促進(jìn)消化

豐富的膳食纖維可刺激胃腸蠕動(dòng),幫助緩解便秘問題,但過量食用可能加重胃腸負(fù)擔(dān)。

3、增強(qiáng)免疫

維生素C和鋅元素協(xié)同作用,有助于提升機(jī)體抵抗力,降低呼吸道感染概率。

4、營養(yǎng)補(bǔ)充

含鉀、鎂等電解質(zhì)及葉酸,對維持心血管健康和胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育具有積極作用。

建議每日食用不超過200克,避免與酒精同食,胃腸功能較弱者應(yīng)控制攝入量。

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