91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

減肥期間體重不變是什么原因

病情描述:
減肥期間體重不變是什么原因
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

減肥期間體重不變可能由肌肉量增加、水分潴留、熱量缺口不足、代謝適應等原因引起。

1. 肌肉量增加

運動后肌肉組織增長可能導致體重持平,建議通過體脂率或圍度變化評估效果,無需過度關注體重數(shù)字。

2. 水分潴留

高鹽飲食、激素波動或運動后炎癥反應會導致水鈉滯留,可通過限制鈉鹽攝入、補充鉀元素改善。

3. 熱量缺口不足

食物熱量估算偏差或基礎代謝下降會抵消消耗,建議使用食物秤精確計量,避免隱性熱量攝入。

4. 代謝適應

長期低熱量飲食會觸發(fā)代謝保護機制,表現(xiàn)為甲狀腺激素水平下降,需定期調(diào)整飲食熱量并配合阻抗訓練。

建議記錄飲食運動數(shù)據(jù),觀察體脂和圍度變化,必要時咨詢營養(yǎng)師調(diào)整方案,避免過度節(jié)食影響健康。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
灌云县| 大冶市| 吉首市| 剑川县| 五峰| 龙里县| 海原县| 定西市| 海盐县| 博白县| 海兴县| 湘阴县| 江口县| 含山县| 重庆市| 白山市| 阜南县| 南溪县| 天峻县| 耒阳市| 永善县| 和静县| 泊头市| 阿拉善左旗| 诸暨市| 武鸣县| 甘谷县| 华池县| 太谷县| 屯昌县| 新丰县| 化州市| 鄢陵县| 湖州市| 南昌县| 鹿邑县| 舞阳县| 安达市| 邯郸县| 锦屏县| 交口县|