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看書眼睛疲勞怎么緩解

病情描述:
看書眼睛疲勞怎么緩解
共1個回答
王志學(xué) 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

看書眼睛疲勞可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、熱敷按摩、使用人工淚液、補充營養(yǎng)素等方式緩解。眼睛疲勞通常由長時間近距離用眼、環(huán)境光線不足、干眼癥、維生素缺乏等原因引起。

1、調(diào)整用眼習(xí)慣

每閱讀30分鐘閉眼休息或遠眺5分鐘,保持書本與眼睛距離30厘米以上,避免在昏暗或強光環(huán)境下用眼。

2、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷眼5分鐘,配合輕柔按壓眼眶周圍穴位,促進眼周血液循環(huán)。

3、使用人工淚液

干眼癥引起的疲勞可遵醫(yī)囑使用玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工淚液緩解干燥。

4、補充營養(yǎng)素

維生素A缺乏可能導(dǎo)致視疲勞,可適量食用胡蘿卜、菠菜、雞蛋等富含維生素A的食物,必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素A軟膠囊。

日常注意保持閱讀環(huán)境光線柔和,避免熬夜,持續(xù)嚴重疲勞需排查干眼癥或屈光不正等問題。

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