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來例假能吃核桃嗎

病情描述:
來例假能吃核桃嗎
共1個回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

女性在月經(jīng)期間可以適量食用核桃。核桃富含不飽和脂肪酸、維生素E以及礦物質(zhì),有助于緩解經(jīng)期疲勞和情緒波動,但需注意控制攝入量避免消化不良。

1、營養(yǎng)補充

核桃含有優(yōu)質(zhì)蛋白和omega-3脂肪酸,可幫助調(diào)節(jié)經(jīng)期激素水平,建議每日食用不超過30克。

2、緩解不適

核桃中的鎂元素能減輕痛經(jīng)和肌肉痙攣,適合作為經(jīng)期零食少量食用。

3、消化注意

經(jīng)期胃腸功能較弱,過量食用可能引起腹脹,建議分次少量進(jìn)食。

4、體質(zhì)差異

對堅果過敏或易腹瀉者應(yīng)避免食用,痛經(jīng)嚴(yán)重者可搭配溫?zé)岬募t糖水同食。

經(jīng)期飲食需保持溫?zé)峋?,避免生冷刺激,若出現(xiàn)嚴(yán)重腹痛或異常出血應(yīng)及時就醫(yī)。

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