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減肥期間芒果能吃嗎

病情描述:
減肥期間芒果能吃嗎
共1個回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

減肥期間可以適量食用芒果,芒果富含維生素C、膳食纖維和抗氧化物質,有助于促進新陳代謝和消化,但需注意控制攝入量避免糖分過量。

1、營養(yǎng)優(yōu)勢:

芒果含有豐富的維生素A、維生素C和鉀,能夠幫助維持免疫功能和電解質平衡,其膳食纖維可增加飽腹感。

2、糖分控制:

每100克芒果含糖量約14克,建議每日攝入不超過200克,避免選擇過熟芒果以減少游離糖攝入。

3、食用時機:

優(yōu)先在早餐或運動后食用,此時身體對糖分的利用效率較高,能減少脂肪堆積風險。

4、搭配建議:

可與希臘酸奶或堅果同食,蛋白質和健康脂肪能延緩血糖上升速度,提升營養(yǎng)吸收率。

減肥期間建議將芒果作為加餐而非主食,搭配規(guī)律運動和均衡飲食,血糖偏高者需咨詢營養(yǎng)師調整攝入量。

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