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快樂(lè)不起來(lái)抑郁怎么辦

病情描述:
快樂(lè)不起來(lái)抑郁怎么辦
共1個(gè)回答
楊樂(lè)金 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 心理科

快樂(lè)不起來(lái)抑郁可通過(guò)心理治療、藥物治療、生活方式調(diào)整、社會(huì)支持等方式改善。抑郁可能由遺傳因素、壓力事件、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、慢性疾病等原因引起。

1、心理治療:

認(rèn)知行為療法幫助識(shí)別負(fù)面思維,人際關(guān)系療法改善社交互動(dòng),需由專(zhuān)業(yè)心理醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行。

2、藥物治療:

氟西汀可調(diào)節(jié)5-羥色胺水平,舍曲林改善情緒低落,文拉法辛適用于伴焦慮癥狀者,須嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

3、生活方式:

規(guī)律運(yùn)動(dòng)促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌,保持充足睡眠有助于情緒穩(wěn)定,避免酒精等神經(jīng)抑制物質(zhì)攝入。

4、社會(huì)支持:

加入互助小組獲得情感共鳴,向親友坦誠(chéng)感受減輕孤獨(dú)感,必要時(shí)尋求職場(chǎng)或?qū)W業(yè)適應(yīng)性調(diào)整。

日??蛇m量食用深海魚(yú)、香蕉、黑巧克力等富含色氨酸食物,同時(shí)配合適度有氧運(yùn)動(dòng),若癥狀持續(xù)需及時(shí)至精神心理科就診。

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