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經(jīng)常要看電腦怎么保護(hù)眼睛

病情描述:
經(jīng)常要看電腦怎么保護(hù)眼睛
共1個(gè)回答
王杰 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

保護(hù)眼睛可通過(guò)調(diào)整屏幕設(shè)置、定時(shí)休息、改善用眼環(huán)境、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等方式實(shí)現(xiàn),長(zhǎng)期用眼需注意避免干眼癥和視疲勞。

1、調(diào)整屏幕設(shè)置

將屏幕亮度與周圍環(huán)境光線匹配,調(diào)整字體大小至舒適狀態(tài),減少藍(lán)光輻射可降低對(duì)眼睛的刺激。

2、定時(shí)休息

遵循20-20-20法則,每20分鐘遠(yuǎn)眺20英尺外物體20秒,每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘緩解睫狀肌緊張。

3、改善用眼環(huán)境

保持屏幕距離50-70厘米,屏幕中心略低于眼睛水平線10-15厘米,環(huán)境光照均勻避免反光。

4、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

適量攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜,含葉黃素的蛋黃、玉米,有助于維持視網(wǎng)膜健康功能。

建議每年進(jìn)行眼科檢查,出現(xiàn)視物模糊、眼脹頭痛等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī),避免在黑暗環(huán)境中長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備。

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