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經(jīng)常熬夜的危害有哪些

病情描述:
經(jīng)常熬夜的危害有哪些
共1個(gè)回答
王杰 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

經(jīng)常熬夜的危害主要包括免疫力下降、內(nèi)分泌紊亂、心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加、認(rèn)知功能減退。長(zhǎng)期熬夜會(huì)對(duì)身體多個(gè)系統(tǒng)造成累積性損害。

1、免疫力下降

睡眠不足會(huì)抑制免疫細(xì)胞活性,導(dǎo)致反復(fù)感冒、傷口愈合緩慢。建議保持規(guī)律作息,適當(dāng)補(bǔ)充維生素C和鋅。

2、內(nèi)分泌紊亂

熬夜會(huì)干擾褪黑素和皮質(zhì)醇分泌,引發(fā)痤瘡、月經(jīng)失調(diào)。需要調(diào)整睡眠周期,必要時(shí)檢測(cè)激素水平。

3、心血管風(fēng)險(xiǎn)

長(zhǎng)期熬夜可能導(dǎo)致血壓波動(dòng)、動(dòng)脈硬化,與心肌梗死存在關(guān)聯(lián)。建議定期監(jiān)測(cè)血壓心率,控制鹽分?jǐn)z入。

4、認(rèn)知障礙

睡眠剝奪會(huì)影響海馬體功能,出現(xiàn)記憶力減退、注意力分散。午間小睡有助于緩解腦疲勞。

建議每日保證7小時(shí)睡眠,睡前避免使用電子設(shè)備,長(zhǎng)期失眠者需就醫(yī)排查甲狀腺功能異常等病理性因素。

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