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女性吃紅棗的好處

病情描述:
女性吃紅棗的好處
共1個回答
曲中玉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

女性適量吃紅棗有助于補血養(yǎng)顏、改善睡眠、調(diào)節(jié)胃腸功能、增強免疫力。紅棗富含鐵元素、維生素C、膳食纖維和環(huán)磷酸腺苷等營養(yǎng)成分。

1、補血養(yǎng)顏

紅棗含鐵量較高,有助于改善缺鐵性貧血引起的面色蒼白,所含維生素C促進鐵吸收。可搭配當(dāng)歸、枸杞增強效果。

2、改善睡眠

紅棗中的黃酮類成分具有鎮(zhèn)靜作用,對更年期女性失眠多夢有緩解效果。建議睡前2小時食用5-8顆。

3、調(diào)節(jié)胃腸

膳食纖維促進腸道蠕動,對功能性便秘有改善作用。脾胃虛弱者可搭配小米煮粥,避免空腹大量食用。

4、增強免疫

環(huán)磷酸腺苷等活性成分能提升巨噬細(xì)胞活性,適合體質(zhì)虛弱者秋冬季節(jié)適量補充。

建議每日食用量不超過15顆,糖尿病患者需控制攝入,經(jīng)期量多者應(yīng)減少食用。出現(xiàn)腹脹等不適需停用。

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