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女性經(jīng)常失眠是什么原因

病情描述:
女性經(jīng)常失眠是什么原因
共1個回答
王志學(xué) 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

女性經(jīng)常失眠可能由激素波動、心理壓力、不良生活習(xí)慣、貧血等原因引起,可通過調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式改善。

1、激素波動:

月經(jīng)周期、妊娠期更年期雌激素水平變化會影響睡眠中樞,表現(xiàn)為入睡困難或早醒。建議保持臥室溫度適宜,睡前飲用溫牛奶,必要時遵醫(yī)囑使用褪黑素片、谷維素片或安神補腦液。

2、心理壓力:

工作焦慮或家庭矛盾導(dǎo)致交感神經(jīng)持續(xù)興奮,引發(fā)睡眠維持障礙。家長需幫助孩子建立固定就寢時間,成人可通過正念冥想緩解,嚴(yán)重時可使用阿普唑侖片、佐匹克隆片或棗仁安神膠囊。

3、不良習(xí)慣:

睡前使用電子設(shè)備或過量攝入咖啡因會抑制褪黑素分泌。建議睡前1小時停止使用手機,避免午后飲用咖啡,可嘗試熱水泡腳配合白噪音助眠。

4、缺鐵性貧血:

血紅蛋白不足導(dǎo)致腦組織缺氧,可能出現(xiàn)夜間覺醒伴心悸??赡芘c月經(jīng)過多或消化吸收不良有關(guān),需檢測血清鐵蛋白,可遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊或復(fù)方阿膠漿。

日??蛇m量食用小米、香蕉、核桃、酸棗仁等助眠食物,保持適度有氧運動,長期失眠需到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠??凭驮\評估。

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