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如何有效防范夏季中暑

病情描述:
如何有效防范夏季中暑
共1個回答
劉愛華 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 風(fēng)濕免疫科

防范夏季中暑可通過補充水分、避免高溫暴露、合理著裝、調(diào)整作息等方法實現(xiàn)。中暑通常由高溫環(huán)境、體液流失、身體調(diào)節(jié)功能失衡、基礎(chǔ)疾病等因素引起。

1、補充水分

每小時飲用200-300毫升淡鹽水或電解質(zhì)飲料,避免一次性過量飲水。高溫作業(yè)者每日飲水量建議超過3000毫升。

2、避免高溫

日間10-16點減少戶外活動,必須外出時選擇陰涼路線。使用遮陽傘或?qū)ふ覙涫a遮蔽,避免地表溫度最高時段暴露。

3、合理著裝

穿著淺色寬松棉質(zhì)衣物,佩戴透氣遮陽帽。選擇UPF50+防曬衣時注意領(lǐng)口袖口通風(fēng)設(shè)計。

4、調(diào)整作息

午間安排1-2小時避暑休息,重體力勞動實行輪班制。睡眠保證7小時以上,避免熬夜降低耐熱能力。

出現(xiàn)頭暈惡心等先兆癥狀應(yīng)立即轉(zhuǎn)移至陰涼處,解開衣領(lǐng)用濕毛巾降溫,重度中暑患者需緊急送醫(yī)。日常可多吃西瓜黃瓜等含水豐富蔬果,但糖尿病患者需控制攝入量。

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