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女人月經(jīng)期喝咖啡有什么危害

病情描述:
女人月經(jīng)期喝咖啡有什么危害
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

女性月經(jīng)期喝咖啡可能加重痛經(jīng)、影響鐵吸收、擾亂睡眠、加劇情緒波動(dòng)??Х纫驎?huì)刺激子宮收縮并干擾內(nèi)分泌平衡,經(jīng)期應(yīng)控制攝入量。

1、加重痛經(jīng)

咖啡因促進(jìn)前列腺素分泌增強(qiáng)子宮收縮,可能加劇下腹墜痛感。建議經(jīng)期改用熱敷或飲用姜茶緩解,疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚或萘普生。

2、阻礙鐵吸收

咖啡中多酚類物質(zhì)與膳食鐵結(jié)合影響吸收,長(zhǎng)期可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。經(jīng)期失血期間建議間隔2小時(shí)再飲用咖啡,貧血者可補(bǔ)充琥珀酸亞鐵、多糖鐵復(fù)合物或右旋糖酐鐵。

3、干擾睡眠

咖啡因半衰期約5小時(shí),夜間代謝延緩可能加重經(jīng)期失眠。建議下午3點(diǎn)后避免攝入,睡眠障礙者可短期使用褪黑素、佐匹克隆或阿戈美拉汀調(diào)節(jié)周期。

4、情緒波動(dòng)

咖啡因刺激腎上腺分泌皮質(zhì)醇,可能放大經(jīng)前期煩躁焦慮癥狀。建議通過冥想或補(bǔ)充維生素B6調(diào)節(jié),嚴(yán)重情緒障礙需遵醫(yī)囑使用氟西汀、帕羅西汀或舍曲林。

經(jīng)期每日咖啡因攝入建議不超過100毫克,優(yōu)先選擇低因咖啡或紅茶替代,同時(shí)注意補(bǔ)充溫?zé)崴?、紅棗及深色蔬菜幫助緩解不適。

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