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爬山對人體健康有益嗎

病情描述:
爬山對人體健康有益嗎
共1個回答
馬偉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 全科

爬山對人體健康有益。爬山可以增強(qiáng)心肺功能、改善肌肉力量、促進(jìn)心理健康、幫助控制體重。

1、增強(qiáng)心肺功能

爬山屬于有氧運動,能夠提高心肺耐力,促進(jìn)血液循環(huán),有助于降低心血管疾病風(fēng)險。

2、改善肌肉力量

爬山時需要調(diào)動下肢、腰背等多組肌群,長期堅持可增強(qiáng)肌肉力量和關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

3、促進(jìn)心理健康

戶外爬山接觸自然環(huán)境能緩解壓力,陽光照射促進(jìn)血清素分泌,有助于改善情緒和睡眠質(zhì)量。

4、幫助控制體重

爬山每小時可消耗較多熱量,配合規(guī)律運動能有效維持健康體重,預(yù)防代謝性疾病。

建議根據(jù)自身體能選擇適宜路線,攜帶必要裝備,注意補(bǔ)充水分和能量,膝關(guān)節(jié)不適者應(yīng)咨詢醫(yī)生建議。

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