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女性晚上可以喝豆?jié){嗎

病情描述:
女性晚上可以喝豆?jié){嗎
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

女性晚上可以適量喝豆?jié){,豆?jié){富含優(yōu)質蛋白、大豆異黃酮和鈣質,但需注意飲用時間和個體差異。

1、營養(yǎng)吸收

豆?jié){中的鈣和蛋白質在夜間吸收效率較高,建議睡前1-2小時飲用,避免立即入睡影響消化。

2、激素調節(jié)

大豆異黃酮具有雙向調節(jié)雌激素作用,可能幫助緩解圍絕經期女性的潮熱癥狀,但乳腺疾病患者需謹慎。

3、胃腸負擔

胃腸功能較弱者晚間飲用可能引發(fā)脹氣,可改用發(fā)酵豆制品如豆豉或減少飲用量至200毫升以下。

4、血糖影響

無糖豆?jié){升糖指數較低,糖尿病患者可作夜間加餐,但需計入全天蛋白質攝入總量。

建議選擇低濃度現磨豆?jié){,避免添加糖分,飲用后注意口腔清潔,長期飲用者需定期檢查甲狀腺功能。

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