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女性晚上可以喝豆?jié){嗎

病情描述:
女性晚上可以喝豆?jié){嗎
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

女性晚上可以適量喝豆?jié){,豆?jié){富含優(yōu)質(zhì)蛋白、大豆異黃酮和鈣質(zhì),但需注意飲用時(shí)間和個(gè)體差異。

1、營(yíng)養(yǎng)吸收

豆?jié){中的鈣和蛋白質(zhì)在夜間吸收效率較高,建議睡前1-2小時(shí)飲用,避免立即入睡影響消化。

2、激素調(diào)節(jié)

大豆異黃酮具有雙向調(diào)節(jié)雌激素作用,可能幫助緩解圍絕經(jīng)期女性的潮熱癥狀,但乳腺疾病患者需謹(jǐn)慎。

3、胃腸負(fù)擔(dān)

胃腸功能較弱者晚間飲用可能引發(fā)脹氣,可改用發(fā)酵豆制品如豆豉或減少飲用量至200毫升以下。

4、血糖影響

無(wú)糖豆?jié){升糖指數(shù)較低,糖尿病患者可作夜間加餐,但需計(jì)入全天蛋白質(zhì)攝入總量。

建議選擇低濃度現(xiàn)磨豆?jié){,避免添加糖分,飲用后注意口腔清潔,長(zhǎng)期飲用者需定期檢查甲狀腺功能。

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