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預(yù)防脫發(fā)有哪些秘訣

病情描述:
預(yù)防脫發(fā)有哪些秘訣
共1個(gè)回答
陳臘梅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 皮膚科

預(yù)防脫發(fā)可通過(guò)調(diào)整生活方式、科學(xué)護(hù)發(fā)、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充及醫(yī)學(xué)干預(yù)等方式實(shí)現(xiàn),主要方法有規(guī)律作息、溫和清潔、均衡飲食、及時(shí)就醫(yī)。

1、規(guī)律作息

長(zhǎng)期熬夜或精神壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,加重脫發(fā)。建議保持每天7-8小時(shí)睡眠,通過(guò)冥想、運(yùn)動(dòng)等方式緩解壓力。

2、溫和清潔

過(guò)度燙染或使用刺激性洗發(fā)產(chǎn)品會(huì)損傷毛囊。選擇pH值中性的洗發(fā)水,洗頭頻率控制在2-3天一次,水溫不宜超過(guò)40℃。

3、均衡飲食

缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素會(huì)影響頭發(fā)生長(zhǎng)周期。適量攝入雞蛋、瘦肉、深海魚(yú)等優(yōu)質(zhì)蛋白,以及菠菜、堅(jiān)果等富含微量元素的食物。

4、及時(shí)就醫(yī)

雄激素性脫發(fā)、斑禿等病理性脫發(fā)需專(zhuān)業(yè)診療。可能與遺傳、自身免疫等因素有關(guān),表現(xiàn)為發(fā)際線后移或片狀脫發(fā),可遵醫(yī)囑使用米諾地爾、非那雄胺等藥物。

日常避免過(guò)度牽拉頭發(fā),減少高溫吹風(fēng)頻率,若脫發(fā)量持續(xù)超過(guò)100根/日或出現(xiàn)局部裸露,建議盡早就診皮膚科。

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