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怎樣消除身上的濕氣

病情描述:
怎樣消除身上的濕氣
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王志學(xué) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

濕氣過(guò)重可通過(guò)飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)排汗、中藥調(diào)理、環(huán)境改善等方式緩解。濕氣可能由飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、脾胃虛弱、環(huán)境潮濕等原因引起。

1、飲食調(diào)理

減少生冷油膩食物攝入,增加薏米、赤小豆、山藥、茯苓等健脾利濕食材。避免過(guò)量甜食和乳制品加重脾胃負(fù)擔(dān)。

2、運(yùn)動(dòng)排汗

堅(jiān)持快走、八段錦、瑜伽等適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排汗,運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干身體避免著涼,每周保持3-5次有氧運(yùn)動(dòng)

3、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用參苓白術(shù)散、五苓散、平胃散等方劑,可能與脾虛濕困、水濕停滯有關(guān),常伴有舌苔厚膩、肢體沉重等癥狀。

4、環(huán)境改善

保持居所通風(fēng)干燥,陰雨天氣使用除濕設(shè)備,避免長(zhǎng)期處于地下室等潮濕環(huán)境,床品衣物定期晾曬。

日??娠嬘藐惼どo助祛濕,若出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、濕疹反復(fù)等嚴(yán)重癥狀建議及時(shí)就醫(yī)。

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