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運(yùn)動(dòng)完心率多少算正常

病情描述:
運(yùn)動(dòng)完心率多少算正常
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運(yùn)動(dòng)后心率正常范圍一般為每分鐘120-150次,實(shí)際數(shù)值受運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、年齡、體能水平、基礎(chǔ)疾病等因素影響。

1、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后心率多維持在每分鐘100-120次,中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可達(dá)每分鐘130-170次,專業(yè)運(yùn)動(dòng)員可能低于普通人群。

2、年齡因素

青少年運(yùn)動(dòng)后心率可達(dá)每分鐘180次,40歲以上人群建議控制在每分鐘140次以下,老年人運(yùn)動(dòng)后心率不宜超過(guò)每分鐘130次。

3、體能水平

長(zhǎng)期鍛煉者靜息心率較低,同等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后心率上升幅度較小,未經(jīng)訓(xùn)練者運(yùn)動(dòng)后心率增長(zhǎng)更明顯。

4、基礎(chǔ)疾病

心血管疾病患者運(yùn)動(dòng)靶心率需醫(yī)生評(píng)估確定,糖尿病患者需警惕無(wú)癥狀性心肌缺血,甲亢患者易出現(xiàn)心率過(guò)快。

運(yùn)動(dòng)后應(yīng)監(jiān)測(cè)心率恢復(fù)情況,正常人群停止運(yùn)動(dòng)6分鐘后心率應(yīng)下降每分鐘20次以上,若出現(xiàn)持續(xù)心悸或恢復(fù)緩慢建議就醫(yī)檢查。

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