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怎樣預(yù)防高血壓和高血壓急癥

病情描述:
怎樣預(yù)防高血壓和高血壓急癥
共1個(gè)回答
龔新宇 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

預(yù)防高血壓及高血壓急癥可通過控制體重、限制鈉鹽攝入、規(guī)律運(yùn)動和戒煙限酒等方式實(shí)現(xiàn)。高血壓的發(fā)生與不良生活習(xí)慣、遺傳因素、慢性腎病和內(nèi)分泌疾病等多種因素相關(guān)。

1、控制體重

超重會增加心臟負(fù)擔(dān),建議通過均衡飲食和適度運(yùn)動將體重指數(shù)控制在合理范圍,肥胖者減重有助于降低血壓。

2、限制鈉鹽

每日食鹽攝入量不超過5克,避免腌制食品和加工食品,高鈉飲食會導(dǎo)致水鈉潴留和血管壓力升高。

3、規(guī)律運(yùn)動

每周進(jìn)行中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動,如快走、游泳等,每次持續(xù)30分鐘以上,運(yùn)動可改善血管彈性和心臟功能。

4、戒煙限酒

煙草中的尼古丁會損傷血管內(nèi)皮,每日酒精攝入男性不超過25克、女性不超過15克,過量飲酒會誘發(fā)血壓波動。

建議定期監(jiān)測血壓,40歲以上人群每年至少測量一次,高血壓患者需遵醫(yī)囑服用降壓藥物并保持低脂低糖飲食。

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