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怎樣預(yù)防腦梗塞的發(fā)生

病情描述:
怎樣預(yù)防腦梗塞的發(fā)生
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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

預(yù)防腦梗塞可通過(guò)控制血壓、健康飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒等方式實(shí)現(xiàn)。腦梗塞通常由高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、房顫、不良生活習(xí)慣等原因引起。

1、控制血壓

定期監(jiān)測(cè)血壓,遵醫(yī)囑服用降壓藥物如氨氯地平、纈沙坦、氫氯噻嗪等,避免情緒波動(dòng)和過(guò)度勞累。

2、健康飲食

減少高鹽高脂食物攝入,增加蔬菜水果和全谷物比例,適量食用深海魚(yú)類(lèi)、堅(jiān)果等富含不飽和脂肪酸的食物。

3、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、游泳、騎自行車(chē)等,每次持續(xù)30分鐘以上,有助于改善血液循環(huán)。

4、戒煙限酒

完全戒煙可顯著降低腦梗塞風(fēng)險(xiǎn),男性每日飲酒不超過(guò)25克酒精量,女性不超過(guò)15克酒精量。

保持規(guī)律作息,定期體檢篩查高血壓、糖尿病、高脂血癥等危險(xiǎn)因素,發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)干預(yù)。

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