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姨媽來了腰酸痛怎么緩解

病情描述:
姨媽來了腰酸痛怎么緩解
共1個回答
曲中玉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

月經(jīng)期腰酸痛可通過熱敷、適度運動、調整姿勢、藥物緩解等方式改善。該癥狀通常由前列腺素分泌增加、子宮收縮、盆腔充血、腰椎受力改變等原因引起。

1、熱敷

下腹部或腰部熱敷可促進血液循環(huán),緩解肌肉痙攣。使用40℃左右暖水袋,每次15-20分鐘,每日重復進行。注意避免燙傷皮膚。

2、適度運動

經(jīng)期進行瑜伽貓式、骨盆傾斜等低強度運動,幫助放松腰背部肌肉。避免劇烈運動導致疲勞加重。

3、調整姿勢

避免久坐久站,每1小時變換姿勢。坐姿時可用靠墊支撐腰部,睡眠時采取側臥屈膝體位減輕腰椎壓力。

4、藥物緩解

布洛芬、對乙酰氨基酚等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成,萘普生鈉也能緩解疼痛。須在醫(yī)生指導下使用,避免空腹服藥。

經(jīng)期注意腹部保暖,避免生冷飲食,保證充足睡眠。若疼痛持續(xù)加重或伴隨發(fā)熱等異常癥狀,建議及時婦科就診。

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