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長期喝檸檬水有哪些好處和壞處

病情描述:
長期喝檸檬水有哪些好處和壞處
共1個回答
趙蕾 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 三甲 內分泌科

長期適量飲用檸檬水有助于補充維生素C、促進消化、改善皮膚狀態(tài)及增強免疫力,但過量可能導致胃腸刺激、牙釉質損傷、反酸或電解質紊亂。

1. 補充維生素C

檸檬富含維生素C,有助于抗氧化和膠原蛋白合成,每日1-2片泡水即可滿足部分需求,無須額外補充劑。

2. 促進消化

檸檬酸可刺激胃酸分泌,飯前少量飲用幫助消化,但胃潰瘍患者應避免空腹飲用。

3. 改善皮膚

維生素C抑制黑色素沉積,長期飲用可能提亮膚色,需配合防曬避免光敏反應。

4. 增強免疫

維生素C參與免疫調節(jié),但過量飲用會稀釋胃液,反而不利于營養(yǎng)吸收。

5. 胃腸刺激

高酸度可能引發(fā)胃痛或反流,胃炎患者建議稀釋后飲用或選擇低酸水果替代。

6. 牙齒損傷

長期直接接觸檸檬酸易腐蝕牙釉質,建議用吸管飲用并及時漱口。

飲用時建議稀釋至1:10比例,每日不超過1000毫升,胃腸敏感者可加入少量蜂蜜中和酸性,同時注意口腔清潔。

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