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游泳可以緩解頸椎病嗎

病情描述:
游泳可以緩解頸椎病嗎
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

游泳可以緩解頸椎病。游泳通過改善頸部肌肉力量、減輕椎間盤壓力、促進血液循環(huán)、糾正不良姿勢等方式幫助緩解癥狀。

1、增強肌力

自由泳和仰泳能針對性鍛煉頸部深層肌群,增強肌肉對頸椎的穩(wěn)定作用,減少椎體異常摩擦。

2、減壓作用

水的浮力可減輕頸椎承重,蛙泳時頭部規(guī)律性抬升能緩解椎間盤壓力,改善神經(jīng)壓迫癥狀。

3、促進循環(huán)

水中運動加速頸部血液循環(huán),有助于消除局部炎癥因子,緩解神經(jīng)根水腫導(dǎo)致的疼痛麻木。

4、姿勢矯正

游泳時身體保持水平位,能糾正長期低頭導(dǎo)致的頸椎生理曲度變直,預(yù)防癥狀加重。

建議每周進行3-4次中低強度游泳,避免蝶泳等劇烈動作,配合頸部熱敷和牽引治療效果更佳,急性發(fā)作期需暫停游泳并及時就醫(yī)。

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