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腰椎盤突出睡覺姿勢(shì)是什么

病情描述:
腰椎盤突出睡覺姿勢(shì)是什么
共1個(gè)回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科

腰椎間盤突出患者適合采取仰臥位、側(cè)臥位、俯臥位調(diào)整等睡姿,必要時(shí)可用枕頭輔助支撐。

1、仰臥位

在腰部下方墊軟枕保持生理曲度,雙腿微屈膝放松椎間盤壓力。床墊選擇中等硬度,避免過軟導(dǎo)致脊柱變形。

2、側(cè)臥位

雙腿間夾枕保持骨盆中立位,頭部枕頭高度與肩同寬。右側(cè)臥可減輕心臟壓迫,左側(cè)臥緩解胃食管反流。

3、俯臥位調(diào)整

腹部墊薄枕減少腰椎前凸,面部轉(zhuǎn)向一側(cè)保持呼吸通暢。該姿勢(shì)需嚴(yán)格控制時(shí)間,避免頸椎過度扭轉(zhuǎn)。

4、輔助支撐

U型孕婦枕可同時(shí)支撐腰背和膝關(guān)節(jié),記憶棉腰靠能貼合脊柱曲線。急性期可采用短時(shí)間半臥位緩解疼痛。

睡眠時(shí)避免蜷縮或過度伸展姿勢(shì),疼痛持續(xù)加重需及時(shí)就醫(yī)評(píng)估神經(jīng)壓迫情況,日??赏ㄟ^游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化核心肌群。

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