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怎么解決焦慮煩躁

病情描述:
怎么解決焦慮煩躁
共1個(gè)回答
楊樂(lè)金 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 心理科

焦慮煩躁可通過(guò)心理調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、藥物治療、專(zhuān)業(yè)疏導(dǎo)等方式緩解,通常由壓力刺激、睡眠不足、甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等原因引起。

1、心理調(diào)節(jié)

日常壓力積累可能導(dǎo)致情緒波動(dòng),建議通過(guò)正念冥想、呼吸訓(xùn)練等方法緩解緊張情緒,無(wú)須醫(yī)療干預(yù)。

2、運(yùn)動(dòng)干預(yù)

規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走或游泳,有助于促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌,改善情緒狀態(tài),每周保持3次以上運(yùn)動(dòng)頻率。

3、藥物治療

持續(xù)焦慮可能與甲狀腺功能亢進(jìn)有關(guān),表現(xiàn)為心悸、手抖等癥狀,可遵醫(yī)囑使用普萘洛爾、甲巰咪唑等藥物。

4、專(zhuān)業(yè)疏導(dǎo)

抑郁癥引發(fā)的煩躁常伴隨興趣減退,認(rèn)知行為療法配合舍曲林、帕羅西汀等抗抑郁藥物效果顯著。

保持規(guī)律作息并限制咖啡因攝入,若癥狀持續(xù)兩周以上建議至精神心理科就診評(píng)估。

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