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按摩眼部緩解視疲勞的正確手法

病情描述:
按摩眼部緩解視疲勞的正確手法
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王衛(wèi) 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 眼科

按摩眼部緩解視疲勞可通過穴位按壓、輪刮眼眶、熱敷冷敷、眼球轉(zhuǎn)動(dòng)四種方法實(shí)現(xiàn)。

1、穴位按壓:

用指腹輕按睛明穴、攢竹穴、太陽穴等眼周穴位,每處按壓3秒后放松,重復(fù)進(jìn)行有助于促進(jìn)血液循環(huán)。

2、輪刮眼眶:

雙手食指彎曲,從眉頭沿眉弓向太陽穴方向輕刮眼眶,重復(fù)10次可放松眼輪匝肌。

3、熱敷冷敷:

視疲勞伴干澀可用40℃熱毛巾敷眼5分鐘;充血腫脹時(shí)改用冰袋冷敷2分鐘,交替進(jìn)行效果更佳。

4、眼球轉(zhuǎn)動(dòng):

閉眼后眼球順時(shí)針、逆時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)10圈,再上下左右各注視5秒,能有效調(diào)節(jié)睫狀肌緊張度。

按摩前后保持手部清潔,力度以輕微酸脹為度,配合每小時(shí)遠(yuǎn)眺5分鐘效果更好。若出現(xiàn)持續(xù)眼痛需及時(shí)就醫(yī)。

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