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產(chǎn)后恥骨分離應(yīng)該如何進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練

病情描述:
產(chǎn)后恥骨分離應(yīng)該如何進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練
共1個(gè)回答
曲中玉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

產(chǎn)后恥骨分離可通過骨盆帶固定、凱格爾運(yùn)動(dòng)、橋式運(yùn)動(dòng)、專業(yè)物理治療等方式康復(fù)。恥骨分離通常由激素變化、胎兒壓迫、分娩用力不當(dāng)、骨盆結(jié)構(gòu)異常等原因引起。

1、骨盆帶固定:

使用醫(yī)用骨盆帶提供外部支撐,幫助恥骨聯(lián)合逐漸復(fù)位,需每日佩戴并調(diào)整松緊度。

2、凱格爾運(yùn)動(dòng):

通過收縮盆底肌群增強(qiáng)骨盆穩(wěn)定性,每天重復(fù)進(jìn)行,注意避免腹部代償發(fā)力。

3、橋式運(yùn)動(dòng):

仰臥屈膝抬臀鍛煉臀肌和核心肌群,減輕恥骨壓力,每組10-15次。

4、專業(yè)物理治療:

在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行超聲波治療或手法復(fù)位,適用于中度以上分離,可能與骨盆錯(cuò)位、韌帶松弛有關(guān),通常表現(xiàn)為行走疼痛、翻身困難。

康復(fù)期間避免負(fù)重及劇烈運(yùn)動(dòng),睡眠時(shí)雙腿間夾枕保持骨盆中立位,疼痛持續(xù)需及時(shí)復(fù)查。

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