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感冒不吃藥可通過(guò)多休息、多飲水、保持室內(nèi)空氣流通、適當(dāng)補(bǔ)充維生素C等方式緩解癥狀。
1、多休息充足睡眠有助于免疫系統(tǒng)恢復(fù),減少體力消耗,促進(jìn)感冒痊愈。建議每日保持8小時(shí)以上睡眠,避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
2、多飲水溫水或淡鹽水可稀釋呼吸道分泌物,緩解咽喉不適。每日飲水量建議達(dá)到2000毫升左右,分次少量飲用。
3、空氣流通定期開(kāi)窗通風(fēng)可降低病毒濃度,減少重復(fù)感染概率。保持室內(nèi)濕度在40%-60%為宜,可使用加濕器調(diào)節(jié)。
4、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)維生素C有助于增強(qiáng)免疫力,可通過(guò)食用柑橘類水果、西藍(lán)花等補(bǔ)充。鋅元素對(duì)縮短感冒病程也有一定幫助。
感冒期間建議食用易消化的粥類、蒸蛋等食物,避免辛辣刺激飲食,若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)高熱應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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