醫(yī)生回答(1)

• 周瑋琰

  副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  保護(hù)眼睛不近視的方法有控制用眼時間、保持正確用眼姿勢、增加戶外活動、定期檢查視力。

  1、控制用眼時間

  長時間近距離用眼容易導(dǎo)致視疲勞，建議每用眼40分鐘休息10分鐘，可遠(yuǎn)眺或閉目放松。

  2、正確用眼姿勢

  閱讀時保持30厘米以上距離，避免躺著或側(cè)臥看書，電子屏幕高度應(yīng)與視線平齊或略低。

  3、增加戶外活動

  每天保證2小時以上戶外活動，自然光線有助于視網(wǎng)膜多巴胺分泌，抑制眼軸過度增長。

  4、定期檢查視力

  青少年每3-6個月進(jìn)行一次視力檢查，成年人每年檢查一次，及時發(fā)現(xiàn)屈光不正等問題。

  日常可多食用富含維生素A的胡蘿卜、菠菜等食物，避免在昏暗或強(qiáng)光環(huán)境下用眼，保持充足睡眠。