小禾科普
主任醫(yī)師
博禾醫(yī)生健康科普平臺(tái)
指導(dǎo)意見：失眠癥睡不著時(shí)，可以先試著放松身心，做些舒緩的事情，如泡個(gè)熱水澡、聽聽輕柔的音樂、做些簡單的冥想或放松練習(xí)。同時(shí)，保持良好的睡眠習(xí)慣，如規(guī)律作息、定時(shí)入睡等也很重要。如果這些方法無法緩解失眠，可以考慮使用一些藥物或請(qǐng)教專業(yè)醫(yī)生的建議。無論采用何種方式，都需要耐心和恒心去調(diào)節(jié)，不要過度焦慮和壓力，以免加重失眠癥狀。