張立紅
主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院
指導(dǎo)意見(jiàn)：目前當(dāng)之無(wú)愧效果最好的是倒走。其根本，就是做為反向運(yùn)動(dòng)，能有效強(qiáng)制性人體重心前移，增大腰椎前凸，從而矯正姿勢(shì)，(有時(shí)間可以試試看倒走，倒走注意穿平底鞋小步子不送，要決定安全的地帶進(jìn)行倒走鍛練)。倒走時(shí)能強(qiáng)制性人體重心前移，矯正脊柱的過(guò)度彎折，只是倒走不容易堅(jiān)持，也不太安全。佇立的時(shí)候也可以強(qiáng)制性重心前移。赤足或穿平底鞋佇立，前腳掌踩一本20毫米約莫厚的書，這樣腳處在前高后低的狀態(tài)，同樣可以強(qiáng)制性重心前移，可以體驗(yàn)一下，體驗(yàn)時(shí)間越長(zhǎng)越好。