來源：博禾知道
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小腿肌肉硬邦邦伴有酸痛可通過熱敷按摩、拉伸運動、藥物治療、物理治療等方式緩解，通常由運動過度、乳酸堆積、靜脈功能不全、腰椎間盤突出等原因引起。
1、熱敷按摩運動后肌肉緊張可用熱毛巾敷15分鐘，配合拇指環(huán)形按壓腓腸肌，促進局部血液循環(huán)。避免暴力揉捏，每日重復進行2-3次。
2、拉伸運動采用站姿提踵或弓步壓腿動作，每次保持30秒，幫助放松比目魚肌和腓腸肌。注意運動前后均需充分拉伸，防止肌肉纖維損傷。
3、藥物治療肌肉勞損可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等外用非甾體抗炎藥，嚴重痙攣可口服鹽酸乙哌立松片。使用前需排除藥物過敏史。
4、物理治療慢性肌筋膜疼痛綜合征可采用沖擊波或超短波治療，改善局部代謝。靜脈曲張患者需穿戴醫(yī)用彈力襪，每日不少于8小時。
建議避免長時間保持同一姿勢，每日飲水不少于1500毫升，睡眠時可用枕頭墊高下肢。若癥狀持續(xù)超過1周或出現(xiàn)下肢水腫需及時就醫(yī)。
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