提高雌激素可通過飲食調(diào)整、運動干預(yù)、藥物補充、中醫(yī)調(diào)理等方式實現(xiàn)。雌激素水平受年齡、卵巢功能、生活方式等多種因素影響。

適量增加豆制品、亞麻籽、芝麻、卷心菜等植物雌激素食物，有助于雙向調(diào)節(jié)雌激素水平，避免過量攝入高糖高脂食物。

每周進行瑜伽、快走等適度有氧運動，可改善內(nèi)分泌環(huán)境，但需避免過度運動導(dǎo)致激素紊亂。

雌二醇、戊酸雌二醇、結(jié)合雌激素等藥物需嚴格遵醫(yī)囑使用，適用于卵巢功能減退等病理性雌激素缺乏。

當歸、葛根等中藥材配伍使用可輔助調(diào)節(jié)，需經(jīng)中醫(yī)師辨證施治，避免自行服用。

建議定期檢測激素水平，保持規(guī)律作息，必要時到婦科或內(nèi)分泌科就診評估。