公衍民 主治醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
陰道口松弛可通過凱格爾運(yùn)動(dòng)、深蹲、橋式運(yùn)動(dòng)、瑜伽球訓(xùn)練等方式改善。這些運(yùn)動(dòng)主要通過增強(qiáng)盆底肌群力量來緩解癥狀。
1、凱格爾運(yùn)動(dòng)收縮盆底肌保持5秒后放松，重復(fù)進(jìn)行可增強(qiáng)尿道、陰道、直腸周圍肌肉群，建議每天練習(xí)3組。
2、深蹲雙腳與肩同寬下蹲至大腿與地面平行，起身時(shí)收縮盆底肌，有助于強(qiáng)化骨盆區(qū)域整體肌力。
3、橋式運(yùn)動(dòng)仰臥屈膝抬臀至肩髖膝成直線，頂峰時(shí)收縮盆底肌，能同時(shí)鍛煉臀肌和盆底肌群。
4、瑜伽球訓(xùn)練坐于瑜伽球上進(jìn)行骨盆前后傾運(yùn)動(dòng)，利用不穩(wěn)定平面可激活深層盆底肌肉。
建議配合腹式呼吸練習(xí)，避免久站久坐等增加腹壓的行為，若癥狀持續(xù)需就診評估盆底功能。
細(xì)菌性陰道炎陰道內(nèi)部癢，陰道口和陰蒂上長痘痘
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霉菌性陰道炎，陰道口腫脹癢痛
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月經(jīng)后陰道口癢，用雙唑泰栓后口服什么比較好
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霉菌性陰道炎，陰道口長小痘痘，里面有個(gè)肉包
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同房時(shí)陰道口疼痛是怎么回事
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霉菌性陰道炎治好后又復(fù)發(fā)，陰道口癢痛經(jīng)嚴(yán)重
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陰道口癢檢查是細(xì)菌陰道炎，用藥好轉(zhuǎn)停藥復(fù)發(fā)
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陰道口長有白色顆粒，又疼又癢
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陰道炎用藥后陰道口有小疙瘩
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陰道口癢疼，白帶發(fā)黃還多
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前列腺炎有何特點(diǎn)
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大人體溫37.2算發(fā)燒嗎
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嬰兒舌苔發(fā)紫色是怎么回事
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