醫(yī)生回答
陳健鵬 副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院
預(yù)防大腸癌的方法主要有調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)量、定期篩查、控制體重等。
1、調(diào)整飲食增加膳食纖維攝入可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，建議每日食用全谷物、豆類、新鮮蔬菜水果等富含膳食纖維的食物，減少紅肉及加工肉制品攝入。
2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)每周進(jìn)行150分鐘以上中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，運(yùn)動(dòng)可加快腸道內(nèi)容物通過(guò)速度，減少致癌物與腸黏膜接觸時(shí)間。
3、定期篩查50歲以上人群建議每5-10年進(jìn)行結(jié)腸鏡檢查，高危人群可縮短篩查間隔，早期發(fā)現(xiàn)腺瘤性息肉可及時(shí)切除阻斷癌變進(jìn)程。
4、控制體重保持BMI在18.5-23.9范圍內(nèi)，腹部肥胖者需重點(diǎn)減脂，內(nèi)臟脂肪過(guò)多會(huì)引發(fā)慢性炎癥反應(yīng)增加癌變風(fēng)險(xiǎn)。
建議戒煙限酒，避免久坐，出現(xiàn)排便習(xí)慣改變或血便等癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)檢查。
