冷啟剛 主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院
乳腺增生可通過(guò)輕柔環(huán)形按摩、穴位按壓、淋巴引流按摩、熱敷輔助按摩等方式緩解癥狀。按摩需避開(kāi)急性炎癥期，手法以輕柔為主。
1、輕柔環(huán)形按摩以乳頭為中心，用指腹順時(shí)針畫圈按摩乳房，力度以無(wú)痛感為宜，每次持續(xù)5分鐘，有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)。
2、穴位按壓重點(diǎn)按壓膻中穴、乳根穴等穴位，每個(gè)穴位按壓30秒，每日重復(fù)進(jìn)行，可調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行。
3、淋巴引流按摩從乳房外側(cè)向腋窩方向輕柔推按，幫助淋巴液回流，減輕乳房脹痛感，注意避開(kāi)腫塊區(qū)域。
4、熱敷輔助按摩按摩前用40℃左右熱毛巾敷乳房5分鐘，使乳腺導(dǎo)管擴(kuò)張后再進(jìn)行按摩，效果更顯著。
按摩前后可配合穿寬松內(nèi)衣，避免攝入含咖啡因食物，若出現(xiàn)疼痛加劇或腫塊變化應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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