眼睛保健的方法主要有保持良好用眼習(xí)慣、均衡飲食、定期眼部檢查、適度眼部運動。

避免長時間近距離用眼，每用眼40分鐘應(yīng)休息5-10分鐘，保持眼睛與電子屏幕50厘米以上的距離。

多攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，富含葉黃素的玉米、雞蛋，以及富含鋅的牡蠣、堅果等食物。

建議每年進行一次專業(yè)眼科檢查，及時發(fā)現(xiàn)近視、遠視、散光等屈光不正問題以及青光眼等眼部疾病。

可進行眼球轉(zhuǎn)動、遠近交替注視等簡單運動，每天堅持5-10分鐘，有助于緩解視疲勞。

日常生活中還應(yīng)注意保證充足睡眠，避免熬夜，在強光環(huán)境下佩戴太陽鏡保護眼睛。