維生素C對普通感冒的預防和緩解作用有限，主要適用于免疫力低下或維生素C缺乏人群。維生素C的作用機制包括抗氧化支持、免疫調(diào)節(jié)、縮短病程、減輕癥狀。

維生素C作為抗氧化劑可中和自由基，減少呼吸道氧化應激損傷。對于吸煙者或空氣污染暴露人群，每日補充100-200毫克可能有助于黏膜保護。

維生素C促進白細胞功能，增強中性粒細胞趨化能力。長期缺乏者每日補充200毫克可降低感冒發(fā)生概率，但對正常人群效果不明顯。

感冒發(fā)作后大劑量維生素C可能縮短病程8%-14%。建議在癥狀出現(xiàn)24小時內(nèi)開始服用，每日劑量不超過2000毫克。

維生素C可能緩解鼻塞、咽痛等感冒癥狀，尤其對兒童效果更顯著?？蛇x擇泡騰片、咀嚼片或口服液等劑型，配合溫水服用。

日常可通過食用柑橘類水果、西藍花、獼猴桃等食物補充維生素C，感冒期間建議保持充足休息和水分攝入，癥狀持續(xù)加重需及時就醫(yī)。