來源：博禾知道
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維生素C對(duì)普通感冒的預(yù)防和緩解作用有限，主要適用于免疫力低下或維生素C缺乏人群。維生素C的作用機(jī)制包括抗氧化支持、免疫調(diào)節(jié)、縮短病程、減輕癥狀。
1、抗氧化支持維生素C作為抗氧化劑可中和自由基，減少呼吸道氧化應(yīng)激損傷。對(duì)于吸煙者或空氣污染暴露人群，每日補(bǔ)充100-200毫克可能有助于黏膜保護(hù)。
2、免疫調(diào)節(jié)維生素C促進(jìn)白細(xì)胞功能，增強(qiáng)中性粒細(xì)胞趨化能力。長期缺乏者每日補(bǔ)充200毫克可降低感冒發(fā)生概率，但對(duì)正常人群效果不明顯。
3、縮短病程感冒發(fā)作后大劑量維生素C可能縮短病程8%-14%。建議在癥狀出現(xiàn)24小時(shí)內(nèi)開始服用，每日劑量不超過2000毫克。
4、減輕癥狀維生素C可能緩解鼻塞、咽痛等感冒癥狀，尤其對(duì)兒童效果更顯著?？蛇x擇泡騰片、咀嚼片或口服液等劑型，配合溫水服用。
日?？赏ㄟ^食用柑橘類水果、西藍(lán)花、獼猴桃等食物補(bǔ)充維生素C，感冒期間建議保持充足休息和水分?jǐn)z入，癥狀持續(xù)加重需及時(shí)就醫(yī)。
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