劉福強(qiáng) 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
準(zhǔn)媽媽預(yù)防妊娠糖尿病可通過合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、定期監(jiān)測(cè)和體重管理等方式實(shí)現(xiàn)。
1、合理飲食選擇低升糖指數(shù)食物，如全谷物和蔬菜水果，控制碳水化合物攝入量，避免高糖高脂飲食。
2、適度運(yùn)動(dòng)每天進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如散步或孕婦瑜伽，有助于提高胰島素敏感性。
3、定期監(jiān)測(cè)按時(shí)進(jìn)行產(chǎn)檢和血糖檢測(cè)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)血糖異常情況，必要時(shí)進(jìn)行醫(yī)學(xué)干預(yù)。
4、體重管理孕期體重增長控制在合理范圍內(nèi)，避免體重增加過快過多導(dǎo)致代謝紊亂。
建議準(zhǔn)媽媽保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行營養(yǎng)咨詢。
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