晚上肚子脹氣可能由飲食習慣、消化功能減弱、腸道菌群失調、胃腸疾病等原因引起。改善脹氣可通過調整飲食、促進消化、調節(jié)菌群、治療原發(fā)病等方式進行。

晚餐進食過快、過飽或攝入大量產氣食物如豆類、薯類，容易導致胃腸氣體增多。建議細嚼慢咽、少食多餐，避免睡前兩小時內進食。

夜間人體代謝減慢，胃腸蠕動能力下降，食物滯留產氣?？赏ㄟ^飯后散步、腹部順時針按摩等溫和運動幫助胃腸蠕動。

腸道有益菌減少可能導致食物發(fā)酵異常產氣?？裳a充酸奶等含益生菌食物，或遵醫(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等益生菌制劑。

可能與慢性胃炎、腸易激綜合征等因素有關，通常表現為腹脹、腹痛等癥狀。需就醫(yī)明確診斷，可遵醫(yī)囑使用多潘立酮片、枸櫞酸莫沙必利片等促動力藥物或復方消化酶膠囊助消化。

日常注意保持規(guī)律作息，避免焦慮情緒影響消化功能，持續(xù)嚴重脹氣需及時就診排查器質性疾病。