緩解痛經(jīng)的穴位

緩解痛經(jīng)可通過按壓三陰交、關元、子宮、合谷、血海等穴位實現(xiàn)。痛經(jīng)多與氣血不暢、宮寒等因素有關，穴位刺激能幫助改善局部血液循環(huán)。

三陰交位于小腿內(nèi)側足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側緣后方，是脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)的交會穴。按壓該穴位有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，緩解因氣血不足或寒凝導致的痛經(jīng)?？捎媚粗钢父勾怪毕蛳掳磯海看纬掷m(xù)5秒后放松，重復進行10次。月經(jīng)前3天開始每日按壓效果更佳。注意孕婦禁用此穴。

關元穴在臍下3寸處，屬任脈要穴。刺激關元能溫補下焦陽氣，適合宮寒型痛經(jīng)患者?？捎谜菩捻槙r針揉按穴位，配合艾灸效果更好。每日早晚各揉按3分鐘，經(jīng)期前一周開始干預。腹部皮膚破損或炎癥時避免操作。

子宮穴為經(jīng)外奇穴，位于臍下4寸旁開3寸處。直接作用于胞宮氣血，對原發(fā)性痛經(jīng)效果顯著。可用食指中指并攏點按，力度以輕微酸脹為宜。經(jīng)期每日按壓2次，每次2分鐘。合并盆腔炎癥者慎用。

合谷穴在手背第1、2掌骨間偏食指側，屬大腸經(jīng)原穴。通過調(diào)節(jié)全身氣機緩解疼痛，尤其適合伴隨頭痛、惡心的痛經(jīng)。拇指指尖掐按對側穴位，力度可稍重，每次1分鐘。體質(zhì)虛弱者按壓時間減半。

血海穴在膝蓋髕骨內(nèi)上方2寸處，屬脾經(jīng)穴位。主要改善血瘀型痛經(jīng)的經(jīng)血暗紫、血塊多等癥狀。坐位屈膝時用拇指按壓，配合熱敷效果更佳。經(jīng)期前每日按壓3次，每次持續(xù)10秒。皮膚過敏者禁用艾灸輔助。

穴位按摩需長期堅持才能見效，建議月經(jīng)周期規(guī)律者從經(jīng)前一周開始干預。操作前清潔雙手并修剪指甲，避免皮膚損傷。若痛經(jīng)持續(xù)加重或伴隨發(fā)熱、異常出血等癥狀，應及時就醫(yī)排除子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。日常注意腹部保暖，經(jīng)期避免生冷飲食，適量飲用姜棗茶有助于溫經(jīng)散寒。