月經(jīng)來前的癥狀

月經(jīng)來前的癥狀主要有乳房脹痛、情緒波動、腹部不適、食欲改變、疲勞嗜睡等。這些癥狀通常與激素水平變化有關(guān)，多數(shù)女性在月經(jīng)前1-2周會出現(xiàn)不同程度的身體反應(yīng)。

月經(jīng)前雌激素和孕激素水平升高會刺激乳腺組織，導(dǎo)致乳房脹痛或敏感。這種脹痛多為雙側(cè)對稱性，觸摸可能有結(jié)節(jié)感，月經(jīng)來潮后激素水平下降會自然緩解。日?？纱捤蓛?nèi)衣減少摩擦，避免攝入過多咖啡因或高鹽食物加重水腫。

激素變化會影響神經(jīng)遞質(zhì)分泌，部分女性會出現(xiàn)易怒、焦慮或情緒低落。這與血清素水平波動有關(guān)，可能伴隨注意力不集中或睡眠障礙。保持規(guī)律作息、適度運(yùn)動有助于緩解情緒癥狀，嚴(yán)重時可咨詢醫(yī)生評估是否需要心理干預(yù)。

前列腺素分泌增加會導(dǎo)致子宮收縮，引發(fā)下腹墜脹或隱痛，可能伴隨腰骶部酸脹。熱敷腹部或飲用姜茶能緩解肌肉痙攣，若疼痛影響生活可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等鎮(zhèn)痛藥物。

孕激素水平升高可能增強(qiáng)對碳水化合物或甜食的渴望，部分女性會出現(xiàn)暴飲暴食或厭食。建議選擇全谷物、堅果等健康零食替代精制糖分，適量補(bǔ)充維生素B6有助于調(diào)節(jié)食欲。

黃體期基礎(chǔ)體溫升高和褪黑素分泌紊亂可能導(dǎo)致乏力、嗜睡。避免熬夜并適當(dāng)午休可改善癥狀，缺鐵性貧血會加重疲勞感，可通過動物肝臟、菠菜等食物補(bǔ)充鐵劑。

記錄月經(jīng)周期癥狀變化有助于識別個體規(guī)律，若癥狀嚴(yán)重影響生活質(zhì)量或出現(xiàn)非周期性異常出血，建議婦科就診排除多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等疾病。日常保持適度運(yùn)動、均衡飲食和情緒管理能減輕經(jīng)前期不適。