月經(jīng)疼的厲害怎么辦

月經(jīng)疼的厲害可通過熱敷腹部、服用止痛藥物、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌病、盆腔炎、精神緊張等因素引起。

用熱水袋或暖寶寶敷于下腹部，溫度保持在40-50℃，每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，對(duì)原發(fā)性痛經(jīng)效果較好。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期避免使用過熱的水泡澡。

布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。嚴(yán)重痛經(jīng)可遵醫(yī)囑使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕藥調(diào)節(jié)激素。避免長(zhǎng)期依賴止痛藥，每月服用不超過3天。

經(jīng)期前3天開始減少鹽分?jǐn)z入，每日飲水1.5-2升，適量食用生姜、紅糖、紅棗等溫性食物。避免冷飲、咖啡、酒精等刺激性食物。補(bǔ)充富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽，有助于減輕炎癥反應(yīng)。

經(jīng)期進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌緩解疼痛。避免劇烈運(yùn)動(dòng)增加盆腔充血。平時(shí)堅(jiān)持每周3次有氧運(yùn)動(dòng)，改善盆腔血液循環(huán)，降低痛經(jīng)發(fā)生概率。

艾灸關(guān)元、三陰交等穴位，或服用少腹逐瘀顆粒、元胡止痛片等中成藥。寒凝血瘀型可用生姜紅糖水，氣滯血瘀型適合玫瑰花茶。建議經(jīng)前1周開始調(diào)理，連續(xù)3個(gè)月經(jīng)周期。

痛經(jīng)期間建議穿著寬松衣物，保證每日7-8小時(shí)睡眠。記錄月經(jīng)周期和疼痛程度，若出現(xiàn)持續(xù)加重、非經(jīng)期疼痛或經(jīng)血量異常，需及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。長(zhǎng)期痛經(jīng)患者可進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練，每月經(jīng)期前后各做1周，每次10分鐘收縮放松練習(xí)。