遲遲不來月經(jīng)怎么辦

遲遲不來月經(jīng)可通過調(diào)整生活方式、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、心理干預、手術治療等方式干預。月經(jīng)推遲通常由妊娠、內(nèi)分泌失調(diào)、多囊卵巢綜合征、精神壓力、子宮病變等原因引起。

保持規(guī)律作息，避免熬夜，每日保證7-8小時睡眠。適當進行有氧運動如快走、瑜伽，每周3-5次，每次30分鐘。飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，可適量攝入瘦肉、動物肝臟、菠菜等食物。避免過度節(jié)食或暴飲暴食，體重波動幅度控制在5%以內(nèi)。

黃體酮膠囊可用于孕激素不足導致的月經(jīng)推遲，需在醫(yī)生指導下使用。地屈孕酮片適用于黃體功能不全引起的閉經(jīng)。戊酸雌二醇片能調(diào)節(jié)雌激素水平，改善因卵巢功能減退導致的月經(jīng)異常。使用前需排除妊娠及禁忌證，服藥期間定期復查激素水平。

氣血兩虛者可服用烏雞白鳳丸，腎陽虛者適用右歸丸，肝郁氣滯型可用逍遙丸。針灸選取關元、三陰交等穴位，每周2-3次。艾灸神闕、氣海穴有助于溫經(jīng)散寒。中藥調(diào)理需辨證施治，療程一般為3個月經(jīng)周期。

長期焦慮抑郁可通過正念冥想緩解壓力，每日練習10-15分鐘。認知行為能改善因情緒障礙導致的月經(jīng)紊亂。建立支持性社交網(wǎng)絡，與親友保持定期溝通。嚴重心理問題需尋求專業(yè)心理咨詢，必要時聯(lián)合抗焦慮藥物治療。

宮腔粘連需行宮腔鏡粘連分離術，術后放置宮內(nèi)節(jié)育器預防再粘連。卵巢腫瘤根據(jù)性質(zhì)選擇腹腔鏡囊腫剔除或附件切除術。子宮內(nèi)膜息肉需宮腔鏡下息肉電切，術后病理檢查排除惡變。所有手術需嚴格評估適應證，術后配合激素治療促進月經(jīng)恢復。

建議記錄基礎體溫和月經(jīng)周期變化，避免過度勞累和寒冷刺激。每日飲用生姜紅棗茶有助于溫經(jīng)散寒，適量食用黑豆、枸杞等食物可補腎調(diào)經(jīng)。若停經(jīng)超過3個月或伴隨頭痛、溢乳等癥狀，應及時進行婦科檢查、激素六項和盆腔超聲等檢查。保持外陰清潔，選擇棉質(zhì)透氣內(nèi)褲，避免盆浴和陰道沖洗。